Yaşlanmayı Geciktiren Besinler

Cilt yaşlanması; genetik etkenler, güneş, çevre kirliliği, zararlı beslenme alışkanlıkları ve uyku düzeni gibi çeşitli faktörlerle ilişkili kapsamlı bir süreçtir. Bu nedenle yine kapsamlı bir uygulama olan, yaşlanma belirtilerini önemli ölçüde azaltan ve vücudun sağlıklı bir şekilde işlemesine yardımcı olan Anti aging uygulamaları günümüzde oldukça önem kazanmıştır. Cilt dokusunu ve bağlayıcı hücreleri yenileyen Anti aging alışkanlıklarından biri de Anti aging beslenmedir. Anti aging beslenme ile yaşlanmayı mümkün olduğu kadar yavaşlatmak, vücudun sağlıklı bir şekilde yaşlanmasını sağlamak ve yaşam kalitesini arttırmak mümkündür.

Cildimizin dokularında oluşan yaşlanmaların temelinde hücrelerimizin yaşlanması yatar. Sağlıklı ve genç bir vücut için hücrelerimizin de sağlıklı olması ve dokularını kaybetmemesi gerekir. Bu noktada karşımıza çıkan Anti aging yiyecekler hücrelerimizin sağlığını koruyan vitamin ve mineraller ile doludur.

Güzel ve sağlıklı bir görünüm içeriden başlar. Bu nedenle doğru bir beslenme genç ve taze bir cilde sahip olmak için son derece etkili bir faktördür. Anti aging beslenme alışkanlıklarını beslenme rutininize dahil ederek daha genç ve sağlıklı kalabilirsiniz. Ayrıca Dr dgl sayfalarımızı inceleyerek ilginç ve faydalı bilgilere ulaşabilirsiniz.

İşte sizler için hazırladığımız etkili Anti aging beslenme tavsiyeleri!

İŞLENMİŞ GIDALARDAN UZAK DURUN!

İşlenmiş gıdalardan uzak durmak uzmanların da sıklıkla üzerinde durduğu konuların başında gelir. Tüketeceğiniz bir yiyecek ne kadar çok işlemden geçerse, besleyici özelliğini de o ölçüde kaybeder. Elbette bu durum, kalp ve damar sağlığınızı tehdit etmek başta olmak üzere sağlığınız üzerinde birçok olumsuz etki bırakır. Cildinizin donuk ve solgun görünmesi, enerjinizin azalmasıyla birlikte ortaya çıkan yorgunluk da bu etkilerden bazılarıdır. İşlenmiş gıdaları tüketmek yerine antioksidan açısından zengin taze sebze ve meyveleri, tahılları, tavuk ve balık gibi organik hayvansal gıdaları tüketmeye özen göstermeniz sağlıklı bir vücut ve cilt için son derece önemlidir.

SAĞLIKLI YAĞ TÜKETİN

Kişilerin sağlıklı beslenme konusunda en sık yaptığı hatalardan biri de yağsız beslenmektir.

Oysa burada dikkat etmeniz gereken nokta, yağları tamamen bırakmak yerine beslenme rutinimize sağlıklı yağları dahil etmektir. Omega- 3 yağ asitleri cildinizin canlı görünmesini sağlarken gençliğinin korunmasına da yardımcı olur.  Somon ve ton balığı gibi Omega- 3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler, Anti aging beslenme için olmazsa olmaz besinlerdir. Keten tohumu gibi yağlı tohumların tümü E vitamini, kalsiyum ve Omega- 3 yağ asitleri içerir.  Bir diğer sağlıklı yağlardan biri olan zeytinyağı da elastik ve yaşlanmaya karşı dirençli bir cilt için olmazsa olmaz besinler arasında yer alır.

İlginizi çekebilir: En Etkili 3 Anti Aging Vitaminler Nelerdir?

SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN

Suyun cilt sağlığından organlarımızın tam ve düzenli çalışmasına kadar vücudumuz için ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Yeterli suyu almamış ve nemsiz kalmış bir cildin daha hızlı kırışabileceğini ve lekelenme gibi çeşitli cilt problemlerine daha da açık hale geleceğini unutmayın.

Bu nedenle uzmanların da tavsiye ettiği gibi günlük 8- 10 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmeye dikkat edin. Su içmeyi düzenli hale getirdiğinizde cildinizde oluşacak gözle görülebilir nem değişikliğini hemen fark edeceksiniz. Bununla birlikte meyveler de cilt dostu besinler arasında yer alır.  Su içmenin yanı sıra güçlü antioksidan özellikleri bulunan taze meyve ve sebzeleri tüketmek de cildinizdeki nem oranı dengeleyecek ve sağlıkla parlamasını sağlayacaktır.

Hem sağlığımız hem de cildimiz için sağlıklı ve dengeli beslenmek son derece önemlidir. Anti aging beslenme alışkanlıklarını edinerek vücudunuzu ihtiyaç duyduğu besinlerle destekleyebilir, daha genç, sağlıklı ve enerjik olabilirsiniz.